מניעת פציעות אורטופדיות: טיפים לאורח חיים בריא

מניעת פציעות אורטופדיות היא חשובה במיוחד, ובעיקר עבור ספורטאים ואנשים פעילים. כאן כמה טיפים:

• חיזוק שרירים: חיזוק השרירים סביב המפרקים יכול לסייע במניעת פציעות. תרגילים כמו סקווטים ולחיצות רגליים יכולים להיות מועילים.
• שיפור גמישות: תרגילי מתיחה קבועים יכולים לשפר את הגמישות ולהפחית את הסיכון לפציעות.
• חימום נכון לפני פעילות: חימום נכון מפחית את הסיכון לפציעות, ומכין את השרירים והגידים לפעילות.

• הקשבה לגוף: אם חשים בכאב או אי נוחות במהלך פעילות, חשוב להפסיק ולפנות לייעוץ רפואי.

  תזונה: תזונה מאוזנת עשויה לתמוך בבריאות המפרקים, כולל צריכת סידן וויטמין D.